5 mentiras que te mantienen en tu zona de confort

A un rey le obsequiaron dos pichones de halcón. Este, los entregó inmediatamente al maestro de cetrería para que los entrenara. Después de varios meses, el instructor le comunicó al rey que uno de los halcones estaba bien educado, pero no sabía qué le pasaba al otro. Desde que había llegado al palacio, no se había movido de la rama, incluso había que llevarle el alimento. 

El rey mandó llamar a sanadores y curanderos pero ninguno pudo lograr que el ave volara. Desesperado, hizo público un edicto en el que proclamaba una recompensa para aquel que hiciera volar al halcón. A la mañana siguiente, el rey vio al ave volando en sus jardines. 

- Traedme al autor de este milagro.

Ante el rey apareció un campesino. El rey le preguntó:

- ¿Cómo lograste que el halcón volara? ¿Acaso eres mago? 

- No fue muy difícil - explicó sonriendo el hombre. - Tan solo corté la rama. En ese momento al ave no le quedó otra alternativa que echar a volar.

Esta fábula nos enseña que a veces es necesario quedarse en la rama para recuperar fuerzas, pero si nos quedamos en la zona de confort durante mucho tiempo, nunca sabremos cuán lejos habríamos sido capaces de llegar. Por eso, necesitamos expandir cada vez más nuestra zona de confort.

Crecemos al salir de la zona de confort

Lo queramos o no, la capacidad para abandonar de manera consciente nuestra zona de confort y atrevernos a descubrir nuevos horizontes o perseguir nuestros sueños es lo que nos hace diferentes a los demás, es lo que nos permite tener nuevas experiencias que enriquezcan nuestra vida. Lamentablemente, la mayoría de las personas prefieren quedarse en su zona de confort, ese espacio en el que se sienten más o menos a gusto y al seguro.

Para comprender la zona de confort puedes imaginar dos círculos concéntricos, uno pequeño dentro de uno mayor, pero que no se tocan en ningún punto. El círculo pequeño representa todas las cosas a las que estamos acostumbrados, nuestros hábitos y rutinas, los sitios que solemos visitar y las personas que frecuentamos. Es nuestra zona de confort.

A primera vista, todo puede parecer genial, pero lo cierto es que mantenerse dentro de ese círculo no es una garantía de felicidad ni te asegurará que al final de tu vida no tendrás arrepentimientos. En realidad, mantenerse en la zona de confort te limita porque no te permite descubrir nada nuevo. De esta forma, es posible que mueras un poco cada día. De hecho, recuerda que la vida comienza donde termina tu zona de confort.

Sin embargo, existe un círculo mucho más grande, compuesto por las cosas que no conoces, por tus sueños, los desconocidos, los lugares nuevos… Es el círculo del aprendizaje. De hecho, solo crecemos cuando somos capaces de dar el salto a ese círculo, de manera que nuestro pequeño círculo se amplíe cada vez más. 

A muchas personas dar ese salto les asusta demasiado, porque no saben qué encontrarán en ese otro círculo, de manera que ponen en práctica un mecanismo de autosabotaje, para mantenerse en su zona de confort y no verse obligadas a salir.

Las mentiras que nos contamos para no salir de la zona de confort

1. “No tengo por qué hacerlo”

Es cierto, no hay nadie que te empuje fuera de tu zona de confort, no es obligatorio que salgas, pero si te quedas dentro, no crecerás. Recuerda que no creces simplemente porque pasen los años, sino por los retos que enfrentas. Cuando piensas en un proyecto que representa un gran desafío y de repente tu voz interior te dice que no tienes por qué hacerlo, en realidad lo que estás expresando es una resistencia al cambio, porque una parte de ti desea que te mantengas dentro de los límites de lo conocido. Sin embargo, cuando vuelvas a pensar que no tienes motivos para emprender algo nuevo, recuerda que el simple hecho de crecer y descubrir, son razones más que suficientes. 

2. “No es el momento adecuado”

En muy pocas ocasiones se dan las condiciones perfectas para emprender algo, pero ir en pos de un sueño significa luchar contra viento y marea, creando las condiciones a lo largo del camino. Cuando te dices a ti mismo que no es el momento adecuado, está hablando el miedo, probablemente un intenso miedo al fracaso que te inocularon desde la infancia. Por supuesto, no se trata de lanzarse a la aventura sin valorar los pros y los contras pero si queremos lograr realmente algo en la vida, debemos ser conscientes de que no podemos quedarnos parados, necesitamos ir dando pequeños pasos. Y mientras antes comencemos a andar, mejor.

3. “Comenzaré cuando…”

Se trata de una de las excusas más comunes para quedarnos a salvo en nuestra zona de confort. En práctica, es el autoengaño perfecto porque no estamos renunciando al sueño o el proyecto que tenemos en mente, sino tan solo aplazándolo, hasta que se produzca determinada situación. El problema es que esta excusa nos lleva directamente a la procrastinación, por lo que es probable que cuando la condición que demandamos se cumpla, pongamos otra, y luego otra más. De esta forma logramos mantener viva la esperanza pero, a la vez, no tenemos que esforzarnos para hacer ese sueño realidad. Por eso, aunque no estén todas las condiciones creadas, simplemente ve dando pequeños pasos, no esperes demasiado porque la vida es muy corta.

4. “No es para mí”

Básicamente, detrás de esta frase se esconde la idea de que no somos lo suficientemente buenos o capaces. Se trata de la excusa perfecta para las personas inseguras y que tienen una baja autoestima. También es una excusa que utilizan las personas que tienen miedo del mundo y se cierran a las nuevas experiencias. En todo caso, no podrás saber si una cosa realmente te gusta o no hasta que no la pruebes. De hecho, es probable que en más de una ocasión hayas pensado que algo no estaba hecho para ti pero después de probarlo, has llegado a amarlo o incluso te has aficionado. Por tanto, no te cierres nunca a las nuevas experiencias ni te limites como persona. Es lo peor que podrías hacer. 

5. “No sé cómo hacerlo”

Las cosas nuevas pueden atemorizar, por eso una de las excusas que inventamos para permanecer en nuestra zona de confort consiste en decirnos que no sabemos cómo enfrentar el reto. Podemos pensar que no tenemos las habilidades necesarias o que nunca las podremos desarrollar. Sin embargo, recuerda que cuando tienes un "qué", los "cómos" llegan solos. Es cierto que para emprender determinados proyectos se requiere una preparación pero eso no implica que no puedas hacerlo, tan solo significa que te llevará más tiempo o que necesitarás a una persona que te ayude. Ninguna destreza surge de la nada, todas esconden en su base mucha pasión y esfuerzo. 

Como colofón, ten siempre en mente lo que decía Nelson Mandela: “Imposible es todo aquello que no se intenta”.

Psicología/Jennifer Delgado

Cómo integrar la meditación en nuestra ocupada agenda

  

                                          

Quieres empezar una práctica de meditación ... pero...

• Tienes que estar en la oficina temprano
• Tus hijos tienen que llegar a la guardería
• Tienes que preparar el desayuno y la cena
• Siempre estas corriendo de un lado a otro
• Te gusta hacer ejercicio en las mañanas
• Todas estas excusas son válidas porque tienes una vida ocupada. Probablemente tienes una maleta llena de otras excusas que son válidas también. Pero, ¿adivina qué? Aún tienes tiempo para meditar.
• Cualquier persona puede encontrar tiempo si hacen de esta práctica una prioridad. Si Oprah Winfrey puede tener 20 minutos 2 veces al día para sentarse en la quietud de la meditación, tú también puedes hacer un poco de tiempo, incluso tan solo algunos minutos es mejor que nada.
• A continuación te presentamos 8 formas en que puedes incluir la meditación en tu día, sin importar la lista de pendientes que tengas. A lo largo de este artículo utilizo referencias de tiempo bastante arbitrarias, así que siéntete con la libertad de sustituir "20 minutos" por "30 minutos" si puedes hacerlo. O también puedes sustituir "10 minutos" por "5 minutos", en caso de que sea todo el tiempo con el que cuentas.
• Incluso uno o dos minutos de meditación cada día pueden hacer un mundo de diferencia en tu estado mental y emocional.
• Tal vez aún te encuentras pensando en alguna otra excusa, pero no hay ninguna excusa lo suficientemente buena cuando tienes permiso de simplemente ajustar y adaptar la meditación a tu ocupado ritmo de vida.

• Levántate, Después Siéntate
• Tal vez ya te levantas más temprano de lo que quisieras, pero si tan sólo te levantas 20 (o 10, o 5) minutos más temprano y te sientas a meditar en cuanto te despiertas, podrás llevar contigo este estado de paz durante todo tu día.
• Si esto aún es demasiado estresante para ti, comienza con un pequeño compromiso. Despierta 5 minutos antes de lo normal y sigue los pasos a continuación:
• Sal de la cama
• Encárgate de todas tus funciones corporales (ve al baño, toma un vaso de agua…)
• Medita
• Deepak Chopra dice que el mejor horario para meditar es en cuanto nos despertamos y nos encargamos de nuestras funciones corporales. No lo pienses más, levántate y siéntate a meditar aún si es sólo por 5 minutos. Cuando empieces a sentir los beneficios y esta actividad empiece a ser parte de tu rutina, puedes incrementar el tiempo.
• Lo importante es hacerlo tan pronto te despiertes. Si revisas tu correo electrónico o realizas otra cosa antes de la meditación, hay una gran probabilidad de que tus cinco minutos se habrán ido.

Después de Ir a trabajar

• ¿Tienes que manejar para ir a trabajar? Si te tomas el tiempo para meditar antes de subirte al auto, el camino a casa será una experiencia más agradable. O si sientes que el camino a casa es un generador de estrés en tu vida, entonces, puedes realizar tu meditación tan pronto como llegues a casa de tu trabajo. Esto te ayudará a facilitar la transición entre el trabajo y la vida familiar.

Durante Tu Hora del Almuerzo

• Si comienzas a asociar tu meditación con el almuerzo, muy pronto, empezarás a pensar en la meditación cuando comas tu almuerzo y se convertirá en un factor desencadenante para ti. Encuentra un rincón tranquilo en o alrededor de la oficina y tómate una pequeña porción de tu hora de almuerzo para sentarte en silencio y que poco a poco se convierta en un hábito.

 Programa tus Meditaciones

• Programa un descanso de 10-minutos en tu calendario. Si trabajas en frente de la computadora, puedes poner un recordatorio en tu calendario y cuando sea el momento te mandará una notificación. Si trabajas en una oficina, puedes comentarle a tus compañeros acerca de esto para que puedan ayudarte a guardar este espacio de silencio.
• Hay algunas aplicaciones interesantes en los teléfonos inteligentes que te pueden ayudar a programar tus meditaciones y mantenerte organizado.

 Toma un Minuto, Cinco Veces al Día

• ¿Aún sigues pensando que no tienes cinco minutos? Apuesto a que tienes uno. Si te sientas durante un minuto (incluso se puede establecer un cronómetro para que no pierdas la noción del tiempo) y te concentras en tu respiración: inhalaciones profundas y exhalaciones lentas, puedes calmar tu mente y crear un estado de paz más profundo. Trata de programar sesiones de un minuto durante todo el día. Aquí están algunas ideas sobre dónde podemos encontrar estos espacios de un minuto:
• Justo cuando te despiertas
• Justo cuando llegas a trabajar, antes de empezar tu día
• Entre reuniones
• Después del almuerzo
• Justo antes de salir del trabajo
• Antes de la cena
• Antes de acostarte

Cuando se Desencadena la Respuesta de Estrés

• Encuanto empieces a notar que el estrés empieza a aumentar o empieces a sentir la sensación de que te estas quedando sin tiempo, cierra los ojos y realiza algunas respiraciones profundas. Ese momento de silencio va a lograr que tus pensamientos vayan más despacio, te ayudará a regresar a tu centro y te permitirá enfocarte en soluciones y acciones en lugar de estar pensando en todo lo que tienes que hacer.

Concéntrate en Tu Respiración, en Medio de Actividades

• Si todavía estás convencido de que estas demasiado ocupado para sentarte y meditar, prueba esta opción, la próxima vez que estés solo en un tren, lavando los platos, limpiando tu casa, esperando en alguna línea, o incluso en la ducha, sintonízate con tu espacio interior, centrándote en la respiración. Si tienes el control de la música, baja el volúmen o apágala. Desconéctate de todo lo demás para que puedas escuchar plenamente a tu respiración mientras realizas una tarea metódica de tu lista de tareas pendientes.

Simplemente Hazlo

• Si te sientes indeciso sobre si debes meditar o no en un día determinado, no lo pienses, sólo siéntate y cierra los ojos. Incluso si es sólo por un minuto, será suficiente. 

Conclusión

• Todos podemos identificarnos con el hecho de no tener suficiente tiempo en la vida, pero lo interesante es, que en realidad encontramos que tenemosmás tiempo cuando meditamos porque somos más productivos. Vivimos en una cultura en la que sentimos constantemente que "no tenemos tiempo", y en la que estamos plagados con el síndrome de estar ocupado. Estar demasiado ocupado es casi una insignia de honor.
• La meditación es una respuesta a este problema. Disminuye la velocidad de la mente y del corazón, nos libera de sentimientos de ansiedad y urgencia, y aumenta nuestra capacidad para resistir las distracciones. En esta era digital, todos nos enfrentamos a miles de distracciones todos los días, lo que le impide a nuestra capacidad de concentración estar plenamente enfocada en nuestras prioridades principales. La meditación ayuda a combatir esto y a hacernos más productivos.
• Ahora que sabes que meditar nos ayuda a centrarnos en lo que es más importante, a enfocarnos, y en última instancia, a hacernos más productivos ¿Todavía piensas que no tienes tiempo?

Melissa Eisler
The Chopra Center

La Ciencia detrás de Reiki

 

¿QUÉ OCURRE EN UN TRATAMIENTO?

• Los Doctores Robert Becker y John Zimmerman, en los 1980s realizaron investigaciones independientes intentando entender qué ocurre cuando las personas se someten a terapias como Reiki. 
• En sus investigaciones encontraron que las ondas del cerebro del practicante y del receptor se sincronizan en el estado alfa, lo cual es característica de una relajación y meditación profunda, pero además encontraron una pulsación en unión con el campo magnético de la tierra, conocido como la Resonancia Schuman.

• Durante esos momentos, el campo bio-magnético en las manos del practicante es 1000 veces más grande de lo normal, y no es por supuesto el resultado de la corriente interna del cuerpo.
• Toni Bunnell (1997) sugiere que es la conexión de los campos de energía entre el practicante y la tierra lo que permite al practicante atraer energía de la “infinita fuente energética” o “campo energético universal” a través de la Resonancia Schuman.
• El Profesor Paul Davies y el Dr. John Gribben en El Misterio de la Materia (1991), exponen la forma de ver la física quantum de un “universo viviente”, en el cual, todo está conectado en una “red viviente interdependiente”. Todo esto da a entender, la subjetiva experiencia de “unidad” y “conciencia expandida” relacionada para los que regularmente reciben o se tratan ellos mismos con Reiki.
• Zimmerman (1990) en USA y Seto (1992) en Japón investigaron más la pulsación del campo bio-magnético que es emitido por la energía en las manos del terapeuta mientras trabaja. Descubrieron que las pulsaciones poseen  la misma frecuencia que las ondas del cerebro, y oscilan subiendo y bajando de 0.3 a 30 Hz, concentrándose en su mayor parte en 7 y 8 Hz, estado alfa.
• Investigaciones médicas independientes han demostrado que esta variedad de frecuencias estimularía la sanación en el cuerpo, con frecuencias específicas, 7 Hz crecimiento de los huesos, 10Hz reparación de los ligamentos, y 15 Hz formación de vasos capilares. Equipos médicos para Fisioterapia han sido desarrollados basados en estos principios, para ayudar la regeneración de los tejidos blandos, y la tecnología de ultrasonidos es usada para limpiar arterias bloqueadas y desintegrar piedras en los riñones. También, hace muchos años  que se conoce que con el uso de un dispositivo eléctrico especial, al poner su alambre alrededor de una fractura difícil de consolidar, estimulara el crecimiento del hueso y su reparación.
• Becker explica que las ondas del cerebro no se confinan al cerebro solamente, sino que viajan a través de todo el cuerpo por el sistema  neural, la envoltura alrededor del tejido que conecta a todo el sistema nervioso. Durante un tratamiento, estas ondas comienzan con una pulsación débil en el tálamo del cerebro del practicante, recogiendo y acumulando fuerza en el fluir a través de los nerviosperiféricos en el cuerpo, incluyendo las manos. El mismo efecto es reflejado en la persona que recibe el tratamiento, y Becker sugiere que este es el sistema, más que ningún otro, el que regula las reparaciones de las lesiones y el balance en el sistema. Esto demuestra una forma muy especial de Reiki (y terapias similares), en que ambos practicante y cliente reciben los beneficios de un tratamiento, lo cual lo hace muy eficiente.

Fuente: Sanación Holística Salamanca

Regresen al Amor - Dr. Wayne D. Dyer

El amor empieza conmigo. Si ustedes no se aman a sí mismos, nadie más lo hará. No sólo eso, no serán buenos amando a nadie más. El amor comienza con el yo.

Perciban cada día si están eligiendo vivir en miedo o en amor. El miedo puede mantenerlos desconectados de la presencia amorosa en el interior de ustedes. Provocar miedo es una táctica del ego, sea el propio ego de ustedes o el ego del mundo. El ego del mundo es un reflejo del poder del ego individual y de la cantidad de miedo que está activa.

El miedo está presente cuando olvidamos que somos una parte del diseño divino de Dios. Aprender a experimentar amor auténtico significa abandonar la insistencia del ego de que ustedes tienen mucho que temer y que están en un mundo hostil. Pueden tomar la decisión de librarse del miedo y de la duda y regresar a la luz brillante del amor que siempre está con ustedes. Quienes ustedes son es ese amor despejado.

Aquí tienen algunas ideas para atraer el amor a sus vidas en lugar del miedo.

•   Acuérdense que Dios los creó en perfecto amor que es eterno e inmutable. Su cuerpo está cambiando, al igual que su mente, así que ustedes no son ese cuerpo ni esa mente. Ustedes fueron creados cómo un espíritu que es puro amor. Es ahí donde quieren mantener enfocada su atención. 

  

• Perdónense y den la bienvenida al amor de regreso a su vida. Cuando pueden hacer esto, ocurre algo así como equilibrio. En lugar de aplacar las faltas con la culpa, ustedes están más comprometidos a promover la alegría y el servicio. Comenzarán a hacer lo que originalmente vinieron a hacer aquí.

   

•   Observen los actos de bondad que tienen los demás en lugar de sus defectos. Es así como la presencia amorosa los ve a ustedes. Todos nosotros somos almas buenas, decentes, amorosas que ocasionalmente nos perdemos. Cuando ustedes puedan enfocarse en lo bueno del otro y mantener eso en su mente, están actuando desde su yo superior. Esto puede contribuir a disipar el miedo y la ira. 

   

•  Acuérdense cuánto tienen que dar y cuán preciado y valioso es ese dar. Tienen la misma fuerza en ustedes que la que permite que el planeta se mueva, la tierra gire, las semillas germinen y las flores abran.  No hay un Dios separado para cada persona. Hay una inteligencia universal que fluye a través de todos nosotros. 

•   Acepten que son suficientes. Cuando el ego comienza a tratar de atraerlos hacia el miedo, digan a viva voz, “Yo soy suficiente”. No necesitan ser algo que no son. No necesitan probarse a sí mismos. No necesitan gratificar al ego con temores manteniendo a su yo real a distancia. “Yo soy suficiente” afirma que ustedes eligen amar y ahuyentar las dudas y los miedos. 

Amor hoy y siempre

YO SOY

Wayne Dyer

Recuperando tu poder. Dejando ir los juicios de otras personas

¿Te sientes juzgado por alguien?

¿Te sientes afectado por algún tipo de negatividad procedente del exterior?

Cuando nos sentimos sometidos a algún tipo de ataque, tanto si se trata de un juicio, como de las vibraciones negativas de otros, es algo que se nos mete bajo la piel y que puede llegar a afectarnos durante el resto del día.

Así, a menos que hayamos alcanzado un nivel determinado en nuestro desarrollo, si compartimos la misma habitación con alguien muy deprimido, es  probable que al dejar la habitación experimentemos una sensación de tristeza en torno a nosotros, o que nos encontremos con un nivel de energía ligeramente más bajo del que teníamos antes de encontrarnos con él.

Otra variante más seria de este fenómeno sería cuando sentimos que el juicio, o bien el ataque directo y la negatividad de otra persona, han dejado algún tipo de huella en nosotros. Desafortunadamente, estas no son experiencias que siempre podamos evitar o de las que podamos huir;  sin embargo, este tipo de incidentes pueden dejar alguna impronta en nuestro cuerpo. Hay un motivo para ello: ya hemos recibido esa impronta antes. No es la primera vez que experimentamos juicio y negatividad, bien mediante palabras o bien a nivel energético.

La honestidad con uno mismo: tu nuevo superpoder de transformación.

Tras haber vivido esta experiencia de haber recibido negatividad y juicio, si te queda algún remanente que te hace sentir mermado energéticamente, o con una sensación de ira y rabia, puedes hacerte varias preguntas:

1.- ¿Cuántas veces ha ocurrido esto en mi vida?

Por ejemplo, quizás, ésta es la primera vez que sucede con esa persona en concreto, pero tal vez ya estás acostumbrado a que muchos otros en el pasado te hablaran de esa manera y, en cada ocasión, después te sentías decaído, retraído, deprimido. Potencialmente, ese patrón estaría llevándote a que te apartes de la vida y a que te cierres. De manera que, hazte estas preguntas y pregúntate también:

2.- ¿Cuánto tiempo más deseo permitir esto?

Otro cuestión a tener en cuenta es si llevas experimentando durante mucho tiempo juicio y negatividad con un individuo o una situación en particular. En un momento dado, tendrás que ser sincero contigo mismo y reconocer que no deseas vivir con ese resentimiento, esa rabia, o con la sensación de sentirte oprimido por otra persona durante el resto de tu vida. No te está haciendo ningún bien, ni tampoco le está haciendo ningún bien al  otro.

La clave de la que debemos tomar conciencia aquí es: para que alguien pueda llegar a ocasionar un impacto en nosotros, antes debemos permitírselo de alguna manera. Es cierto que puede haber casos extremos de personas psicológicamente desequilibradas que son físicamente violentas con los demás, personas con las que es muy difícil llegar a ningún tipo de consenso o de acuerdo en común. Pero, en los casos más cotidianos, puedes preguntarte qué parte de tí podría estar abierta a que esta energía esté apareciendo en tu vida.

Un acosador o un “bully” detecta rápidamente a su posible víctima. No busca un rival digno al que enfrentarse, porque lo que está buscando es poder sobre otra persona , ya que, digámoslo así,  se alimenta precisamente de eso. Hay una sensación desequilibrada de falta de poder en el interior de todo acosador o “bully” y, para sentirse más fuerte, llega a crear una situación en la que pueda sentir algún poder temporal sobre otra persona. La pregunta en este caso sería:

3.- ¿Estoy demasiado abierto a este tipo de trato por parte de otros? ¿Estoy siempre perdonando? ¿Siempre decido recuperarme rápidamente y les digo a los demás que estoy bien, aunque no sea así?

Porque esas son son las partes de ti que van a tener que cambiar.

Cómo recuperar la energía y el poder perdidos.

Existen diferentes maneras de tratar con la negatividad que otros nos proyectan; se pueden encontrar diferentes métodos en todas partes. Los sistemas más espirituales nos recomiendan rodearnos de una luz blanca dentro de una burbuja de energía cuando tengamos que enfrentar alguna situación o entorno hostil. Otros métodos más sencillos consisten en afirmar mentalmente o en voz alta cuando estamos a solas: “Dejo ir esta energía que no es mía”,  ordenando así al impacto que ha entrado en nosotros que salga de nuestro campo de energía.

También debemos considerar que, probablemente, necesites encarar el problema desde una perspectiva más terrenal. Quizá necesites tener una conversación con esa persona, quizá tengas que cambiar el esquema de lo que otros consideran normal en su relación contigo. Si tuvieras que contradecirles la próxima vez que te desprecien o que se relacionen contigo desde la opresión y la negatividad, eso les ayudará a cambiar y a redirigir ese patrón fijo en lo sucesivo. Por ejemplo, si alguien fuera sistemáticamente negativo contigo con sus palabras, podrías contradecir lo que dice de manera suave pero firme. No siempre es necesaria una discusión o una disputa, pero si ese fuera el caso, sería porque has estado aguantando y reteniendo demasiado durante demasiado tiempo, y podría darse el caso de que tu reacción fuera más explosiva.

También puedes preguntar lo que alguien está queriendo decir realmente; si te repite una y otra vez que tienes un peinado horrible, el lugar de defender tu peinado o justificarte, podrías desafiarle respondiendo: “Pareces algo obsesionado con mi pelo, cada vez que nos vemos me dices lo preocupado que estás por él. Sólo por curiosidad, ¿qué te ocurre?”. De esta manera, estarías desviando el foco de atención sobre tí para trasladarlo al espacio común entre ambos, y esa persona tendrá que hacerse responsable y prestar más atención a sus propios comentarios en el futuro. Porque, la mayoría de las acosadores funcionan en “piloto automático” y, cuando cuestionas ese “síndrome de piloto automático” que gobierna sus acciones ( una, dos o tres veces), entonces, suelen parar.

Por último, pregúntate si estás preparado para mantener una actitud positiva frente al mundo, creando para ello unos límites sanos y claros con aquellos que se dirigen a ti de forma muy negativa. Reconoce que tener a estas personas o actitudes negativas a tu alrededor te está afectando. Tú pierdes poder con ellos, y ellos tampoco están ganando. Así que, quizás sea el momento de dirigirte a esa persona de tu entorno con una frase diferente de la que solías emplear, o de estar menos disponible para ella. Te darás cuenta de dos cosas:

1.- La dinámica entre tú y esa persona comenzará a cambiar lentamente con el tiempo.

2.- Empezarás a llenarte de toda la energía que antes perdías cada vez que esa persona intentaba imponerse sobre ti. Si con determinación, mantienes tu cuerpo y tu campo de energía lejos de esa persona, de esa fuerza o esa situación destructiva durante el tiempo suficiente, tu cuerpo comenzará a devolverte la energía que antes perdías cuando te encontrabas en presencia de toda esa negatividad.

Finalmente, perdónales y perdónate a ti mismo por todo lo ocurrido entre ambos, y perdónate también si decides reaccionar, si eliges enfadarte. No obstante, observa que eso es lo que ha ocurrido esta vez; la próxima vez es posible que prefieras darte cuenta antes, de manera que pueda haber unos límites más serenos en las relaciones con el medio que te rodea.

Espero que esto ayude un poco a saber gestionar esos juicios con que todos nos encontramos cada día, a medida que caminamos por el mundo.

Prácticas esenciales para gestionar la negatividad del exterior:

• Séllate en una burbuja de energía o rodéate de luz blanca.
• Repítete a ti mismo: “Dejo ir toda la energía que no es mía. Dejó ir toda la energía que no es mía.”

Autoexploración: preguntas que hacerse cuando recibimos negatividad o juicio:

¿Cuántas veces ya ha ocurrido esto en mi pasado?

¿Ya estoy acostumbrado a que me hablen así o a sentirme así?

¿Qué parte de mi continúa abierta a recibir este tipo de trato por parte de los demás?

¿Cuanto tiempo estoy dispuesto a seguir así?

¿Hay aspectos de mí o de mi vida que voy a necesitar cambiar?

Acción. Cuando sepas que debes pasar a la acción, pregúntate:

¿Necesito tener una conversación con alguien en particular?

¿Estoy dispuesto a contradecir sus palabras o cuestionar su comportamiento negativo conmigo?

¿Voy a tener que cambiar los esquemas de los que ellos consideran ”normal” en nuestra relación?

¿Necesito estar menos disponible para esa persona o esa situación?

Recuerda tu principal instrumento de poder: perdónate a ti mismo… Y perdónales a ellos también.

Mucho amor para todos.

Lee Harris

http://www.leeharrisenergy.com

 Traducción del Video: Rosa García 
Difusión: El Manantial del Caduceo